thuis

Puinzooi in de keuken

Zelden zo’n zooi in mijn keuken gezien als gisteravond. Zoon3 had gekookt, blijkbaar was er iets misgegaan, want er stond een grote teil en er lagen her en der natte keukendoekjes. Het eten was heerlijk, dus je hoort mij niet klagen. Ik vind het super dat hij uit zichzelf kookt als ik de hele dag werk.

Ik wilde deze week mijn keuken schilderen: al het houtwerk oudgeel (de kleur van overbekende tegeltjes uit hele ouderwetse wc’s zoals die van mij), en niet zoals nu deels oudgeel – okergeel- rood- wit – mauve. Mooie kleuren hoor, maar wel een beetje een soepzootje. Geen minimalisme in mijn kleurenpalet. Maar goed, ik moest dit toch schilderen, en dan is één pot verf wel zo makkelijk. Ik was net begonnen met ruimte maken en had mijn eerste plankje geschilderd toen ik gebeld werd of ik een dag kon invallen.

Altijd natuurlijk.

Dus nu is een kast van de muur af getrokken, liggen er kranten, kwasten, pot verf en schuurpapier op de vloer, staat de inhoud van een kast op het werkblad. Daartussendoor, gewoon door een beetje ruimte te schuiven, heeft Zoon3 gekookt maar niet afgewassen en is er dus iets gebeurd waardoor er een teil en een tiental keukendoekjes nodig waren.

Gisteravond werd ik gebeld of ik nog een dag kon invallen. Ja natuurlijk. Ik heb heerlijk gefietst en pas nu ik dit typ (en wacht op de eerste klant, ik doe baliewerk) denk ik weer even aan mijn keuken.

thuis

Over het Rondje Campus

Hier een link naar een ander blog met artikel over het rondje Campus. Wageningers onder mijn lezers van mijn blog, lezen hoor!

 

Ik fiets regelmatig door het Binnenveld van Wageningen naar Ede, soms op weg naar mijn werk, en soms ook voor de lol, om te genieten van de rust en de vogels, de bloemen in de bermen, de paddenstoelen onder de bomen. Er zijn nu plannen daar een nieuwe weg doorheen te leggen, over de gronden […]

via Het Binnenveld heeft ook een Buitenveld! — kloenstebuiten

denk mee

Krokodillentranen

Nou ja, twitter stroomt vol met berichten van mensen die vinden dat de PvdA toch maar moet aanschuiven. Nou mooi niet dacht ik zo.

Het schijnt dat de formatie geklapt is op de behandeling van vluchtelingen. Nou, op dat gebied zijn GroenLinks en de PvdA het roerend eens, dus dat gaat ook met de PvdA niet lukken. Ja, het is waar dat de PvdA soms meer tot compromissen is bereid dan GroenLinks, maar zeker niet om het vluchtelingenbeleid onder de humane grens te laten zakken.

Bovendien: de PvdA heeft 9 zeteltjes gehaald. Dat onderhandelt niet lekker tegenover een motorblok van 71 die elkaar vasthouden.  Vier jaar geleden waren de PvdA en de VVD ongeveer even groot en dat maakte gelijkwaardige samenwerking mogelijk. En toch vonden veel kiezers dat de PvdA weinig voor elkaar had gekregen. Nou als er al te weinig uitonderhandeld is bij een verhouding 38-41, hoe zou dat dan wel lukken bij een verhouding 9-71.

Als iedereen nou weer op de PvdA had gestemd, ja dan ja dan. Dan had Dijsselbloem Minister van Financiën kunnen blijven, Ploumen Minister van Internationale Samenwerking en Asscher Vice-ministerpresident. Ooh en Samsom Minister van Duurzaamheid. Kanjers zijn het.

 

 

 

thuis

Goede voornemens (3)

Vrijdag is mijn zwaarste dag. Gistermorgen zat ik om kwart over zes al op de fiets richting Arnhem. Heerlijke tocht. De dag wordt dag, de zon wordt zon. Merels zingen al, op een fietspad zit een Bonte Specht zijn ontbijt bijeen te sprokkelen. Mijn werk bestond uit negen uur  pauzeloos baliewerk. Ik had erna geen hersens meer over. Gelukkig mocht ik dezelfde 21 km naar huis fietsen, helaas wel 15 km daarvan door regen met tegenwind. Zoon3 had ingekocht voor het avondeten maar was nog niet begonnen met koken. Terwijl hij kookte sliep ik in op de bank. Na het eten 10 km fietsen naar Ede voor orkestrepetitie, twee uur spelen en tenslotte weer 10 km fietsen door de nacht naar huis.

En dat alles op een oude studentenfiets waarvan de derailleur dus stuk is. Meer geschikt als hometrainer volgens Zoon2.

Maar goed, het is wel oke. Na zoveel inspanning slaap ik heerlijk. Een beetje betere verdeling over meerdere dagen zou goed zijn, maar van inspanning krijg ik ook veel energie. Alhoewel, ik zit nu op zaterdagochtend nog steeds bij te komen en veel te uitvoerig de krant te lezen.

Dus ik heb gisteren niet geprobeerd mijn nieuwe goede voornemens uit te voeren. Dat was ook niet het plan, die houd ik speciaal voor  normale thuisdagen zoals vandaag.

Er is wel een nieuwe bijgekomen: warm water drinken. Op kantoor drink ik de hele dag door koffie en thee, bij gebrek aan een kantine en bij behoefte aan een loopje waarheen dan ook – het apparaat staat aan de andere kant van het gebouw. Er komt ook warm water uit dat apparaat en ik heb gisteren elk uur een mok gehaald. Twee keer  koffie, een keer thee en verder warm water. Besabine (fijn blog over Colombia waar ik ook gewoond heb), bedankt, lekker!

 Hier mijn nieuwe rijtje eenvoudige vol te houden gezonde voornemens:

  1. Een liter water drinken
  2. Monddouchen (met een heel duur nieuw apparaat, een waterflosser)
  3. Koud douchen
  4. Traplopen ipv lift of roltrap
  5. Op blote voeten lopen in huis
  6. Warm water drinken
  7. 10.000 stappen zetten
  8. Een keer per dag een rugspier en een buikspier yoga oefening

Nog tips?

Nou moet ik wel snel uit deze stoel waarin ik met blote voeten zit te typen, anders haal ik nummer 7 weer niet.

thuis

10.000 stappen per dag

Hoe staat het met mijn vijf kleine dagelijkse veranderingen?

  1. koud douchen: gelukt
  2. op blote voeten lopen: gelukt
  3. tanden waterspuiten: gelukt
  4. water drinken: puinhoop, helemaal niet gelukt! Ik had een literfles water klaar gezet, maar ik moet nu om half elf ’s avonds echt moeite doen die leeg te krijgen.
  5. niet met de roltrap: geen roltrap gezien vandaag.

Dan een domper: ik voelde me zo bekocht! Eerst de voorgeschiedenis. Hier in huis gaat er nogal wat keukenpapier doorheen. Ik weet, ik weet, dat is helemaal niet duurzaam, maar wel handig. Zoon3 en ik gebruiken keukenrol als zakdoekjes en we doen een week met een rol, ook al heb ik een zak met wasbare doekjes in de keuken hangen die we gebruiken als allesdoekjes. Het komt nogal eens voor dat de rol dus op is, en dan moet ik eindeloos doen met een zakdoek en dat is best vies eigenlijk. Bij de suup zag ik een monstergrote rol, en dat leek me wel handig. Blij hang ik hem op en scheur de eerste zakdoek af. Zijn gewoon de velletjes anderhalf keer zo groot. Ik ga ze niet tellen, maar het zou me niets verbazen als er evenveel velletjes op een rol zitten. Bah.

Tenslotte nog een goed voornemen: 10.000 stappen per dag. Ik had nog ergens een stappenteller liggen, gratis gekregen van een pensioenfonds. Met een bandje heb ik hem aan mijn been vastgemaakt. (Ik heb vandaag een charmant jurkje aan zonder boord of zak). Bij de suup dacht iemand dat ik een enkelband van de politie had. Hmm dit komt mijn naam niet ten goede dus, weg carrière.

Ik wilde weten hoeveel stappen ik zet op een hele gewone dag:  beetje huishouden, beetje boodschappen, beetje schrijven, werken, studeren, beetje poetsen, lezen en zo. Een niet fijne dag, niet 40 km fietsen, niet wandelen, niet de stad in. Nou dat zijn dus net 5000 stappen. Veuls te weinig dus, net de helft.

Dat moeten er dus twee keer zoveel worden. Nou als dat geen goed gezond voornemen is. Ik schrok er wel van, ik zie mezelf als fit en gezond. 5000 stappen, wow, dat is weinig.

thuis

Vijf eenvoudige goede voornemens

Ouder worden houdt ook in dat ik zorgvuldiger met mijn lijf om moet gaan. Toen ik jong was, voelde ik eigenlijk niet dat ik een lijf had. Dat deed wat het moest doen en was onmerkbaar aanwezig. 

Behalve een klein probleem bovenin mijn nek wat opspeelt als ik lang sta of zit, is mijn lijf nog steeds oke. Ik wil dat graag zo houden. Maar ik besef wel dat ik dan waarschijnlijk wel nu iets minder nonchalant moet zijn en mijn lijf beter moet verzorgen. Ik besluit vijf kleine dagelijkse gezonde veranderingen door te voeren.

1.  Koud douchen. Koud douchen is heerlijk en ik heb het jarenlang gedaan. In Afrika had ik geen keus, want uit de warmwaterkraan kwam geen water. Koud douchen was de enige optie, of badderen in een koud bad en dan bakjes water over me heen gooien. Heerlijk, echt geen probleem. Maar hier in Nederland komt er wel warm water uit de knop, en ooh wat een verleiding. Ik stop er mee. Elke dag warm douchen is slecht voor mijn huid en voor mijn weerstand. Ik heb gisteren en vandaag koud gedoucht, met als gevolg dat ik al voor acht uur stond stof te zuigen, zoveel teveel energie. Koud douchen dus.

2. Op blote voeten lopen. Thuis dan he, nog niet op straat. Ik loop binnen nooit op schoenen, altijd op slippers, crocs, skechers of wat dan ook gezonds. Maar echt op blote voeten lopen is goed voor me. Ik zit nu met blote voeten te typen, maar kijk nu naar beneden en zie dat ik dan wel beter mijn nagels moet knippen.

3. Tanden schoon spuiten. Ik heb ijzersterke tanden die ik redelijk verzorg. Ik poets en spoel en peur met stokers. Een keer per half jaar haalt de mondhygieniste tandsteen weg. Ik voel dat dit beter moet om straks tandproblemen te voorkomen, maar flossen is niets voor mij. Ik heb wel eens geprobeerd om met de douchekop of plantenspuit de mondhygieniste na te doen, maar dat lukt toch niet echt. En nou heb ik zowaar een elektrische monddouche gekocht, voor veel teveel geld, en ben daar deze week mee begonnen. Dat is heerlijk, dat past bij mij. Lekker kliederen met warm water en daarna een tandartsschoon gevoel. 

4. Water drinken. Ik drink de hele dag door thee en koffie, en ik ga daar een derde drank aan toevoegen: kraanwater. Vandaag begonnen, ik heb net een fles gevuld met een liter water, en die moet vanavond leeg zijn.

5. Nooit meer met een roltrap. Op het station pak ik altijd de trap, maar gisteren in Utrecht nam ik toch onbewust de roltrap. Raar, geen idee waarom. Nooit meer, ik pak de trap. Kleine moeite, het gaat net zo snel en het is net iets beter voor me.

Deze vijf nieuwe dingen moeten gewoontes kunnen worden. Dit hadden ook al eerder gewoontes kunnen zijn, want ze passen bij mij. Iets wat niet bij me past, houd ik toch niet vol. 

Het rare is, wat ik me dus nu al typende bedenk, dat ik deze dingen wel deed met een strak gezond jong lijf. Behalve de monddouche dan. Dus in plaats van een beetje beter op te letten bij het ouder worden, ben ik juist ongezonder gaan leven. Sportief zolang je jong bent, en bij het ouder worden steeds meer zitten en minder bewegen. Ik ben overtuigd dat je de gezonde gewoontes juist moet volhouden en versterken zodra het lijf ouder wordt.  
Weet je nog een zesde goede gewoonte voor me? Eentje die jou bevalt? Ik lees het graag.